MINDFULNESS
El mindfulness trata de estar completamente presente en el momento actual, sin juzgar lo que está ocurriendo. Implica observar tus pensamientos y sentimientos sin tratar de cambiarlos ni aferrarte a ellos. En lugar de estar atrapado en el pasado o preocuparte por el futuro, te enfocas en lo que está sucediendo aquí y ahora, desde una perspectiva de aceptación y comprensión.
Beneficios del Mindfulness:
- Reducción del estrés: El mindfulness ha demostrado ser eficaz en la reducción del estrés, ayudando a las personas a manejar situaciones estresantes de manera más calmada y equilibrada.
- Mejora de la salud mental: Practicar mindfulness puede reducir los síntomas de la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales. También puede aumentar la resiliencia emocional.
- Aumento de la conciencia: El mindfulness fomenta una mayor conciencia de uno mismo y de los demás, lo que puede mejorar las relaciones interpersonales y la empatía.
- Mejora de la concentración: Practicar la atención plena puede aumentar la capacidad de concentración y atención, lo que es útil en el trabajo y en la vida cotidiana.
- Mejora del bienestar general: El mindfulness promueve un mayor sentido de bienestar y satisfacción con la vida al ayudar a las personas a vivir de manera más consciente y apreciar las pequeñas cosas.
- Manejo del dolor: Se ha utilizado el mindfulness como parte del tratamiento para el manejo del dolor crónico, ya que puede ayudar a las personas a cambiar su relación con el dolor y reducir la percepción del mismo.
- Mejora de la toma de decisiones: Al estar más en sintonía con tus pensamientos y emociones, puedes tomar decisiones más informadas y alineadas con tus valores y objetivos.
- Promoción de la autorregulación emocional: El mindfulness puede ayudar a manejar las emociones difíciles de una manera más saludable y constructiva.
- Reducción de la rumiación: Practicar mindfulness puede ayudar a reducir la tendencia a rumiar sobre preocupaciones pasadas o futuras, lo que puede contribuir a una mejor salud mental.
En resumen, el mindfulness es una práctica que promueve la atención consciente y sin juicio, y ofrece una serie de beneficios para la salud mental y emocional, así como para el bienestar general. Puede ser una herramienta valiosa para mejorar la calidad de vida y la capacidad de lidiar con los desafíos cotidianos.
Te vamos a proponer un espacio semanal de una hora y media en el que, basándonos en los más prestigiosos programas de Mindfulness meditaremos, abordaremos distintos contenidos vitales importantes y aprenderemos a manejar el estrés y la ansiedad de una forma más adecuada. Ah! Y te llevarás todos los días meditaciones y tareas para casa para darle un mayor espacio a lo aprendido y vivido en las sesiones.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Dónde: Centro Ardatz Zentroa (c/Arana 7, oficinas 10 y 11).
Cuándo: Fechas próximamente