Compasión
El programa de Entrenamiento en la Mente Compasiva está diseñado para desarrollar habilidades de autocuidado y cuidado de los demás desde la perspectiva de la psicología de la compasión, basándose en el trabajo innovador del psicólogo de renombre internacional y creador de la Terapia Centrada en la Compasión CFT , el profesor Paul Gilbert. Este programa tiene un fuerte componente psicoeducativo, el cual se centra en conocer y familiarizarnos con el funcionamiento de nuestra mente, nuestro cerebro y nuestras emociones, y un componente de entrenamiento de habilidades a través de ejercicios prácticos a realizarse en las sesiones y en las tareas entre sesiones.
El programa
En este programa de 8 semanas, se guiará a los participantes para que aprendan a desarrollar sus "mentes compasivas". Cada sesión incluirá una combinación de contenidos teóricos, enseñanzas, ejercicios y prácticas experienciales, ejercicios en parejas y prácticas de escritura compasiva. A medida en que avanza el programa, los participantes aprenderán a desarrollar y acceder a sus mentes compasivas y a utilizarlas para reducir la autocrítica, equilibrar las emociones negativas fuertes (por ejemplo, la ira, la ansiedad, la vergüenza) y ser más compasivos consigo mismos y con los demás.
Contenidos DE CADA SESIÓN
- ¿Por qué necesitamos compasión? Porque todos tenemos cerebros complicados.
- Comprendiendo nuestros motivos y emociones.
- Desarrollando nuestro yo compasivo
- Desarrollando tu Yo Compasivo. La compasión fluyendo hacia fuera
- Apertura a la compasión de los demás
- Autocompasión
- Desarrollando una mente compasiva – Trabajando con la autocrítica
- Desarrollando una mente compasiva – Trabajando con las múltiples partes de nosotros/as mismos
Qué aprenderás
Cómo nuestras mentes son naturalmente susceptibles a verse capturadas por un círculo vicioso: pensamiento-emoción, negativo.
Acerca del modelo de los “Tres sistemas emocionales” y cómo muchos de nosotros puede atascarse en un desequilibrio emocional.
Qué es la compasión, qué atributos ayudan a facilitarla, que puede bloquearla, y cómo podemos entrenar a nuestra mente en ello.
La compasión puede venir de tres maneras diferentes: hacia otros (compasión para otros), de otros (compasión de otros), y hacia nosotros mismos (autocompasión)
Desarrollo de habilidades para equilibrar las emociones, desarrollando habilidades de Mindfulness y Compasión.
Los participantes tendrán la oportunidad de desarrollar habilidades centradas en:
Mindfulness: experimentaremos el poder de la atención y de la toma de conciencia, y practicaremos una variedad de ejercicios de Mindfulness que pueden ayudar a las personas a desarrollar su estabilidad atencional.
Respiración: practicaremos como ciertos tipos de ritmos de respiración ayudan a relajar y calmar a nuestro cuerpo, y consecuentemente nuestra mente.
Compasión: exploraremos cómo desarrollar nuestra “mente compasiva”, a través de una variedad de ejercicios, incluyendo los que implican: recuerdos, imaginación, personificación, emoción y pensamiento.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Dónde: Centro Ardatz Zentroa (c/Arana 7, oficinas 10 y 11).
Cuándo: 8 viernes consecutivos, del 6 de octubre al 24 de noviembre.
Horario: De 16:30 a 19:00.
Inversión: 210€ (Oferta inicial 25%) Después 280€